Autoayuda

¿Y SI PUDIERAS REINICIAR TU MENTE COMO UN SISTEMA OPERATIVO PARA VIVIR CON MÁS CONCIENCIA? ¿HASTA DÓNDE SERÍAS CAPAZ DE LLEGAR? En Meditación radical, Dave Asprey —autor bestseller de The New York Times, creador del Bulletproof Coffee y pionero del biohacking— combina sabiduría ancestral, neurociencia avanzada y tecnología de punta para ayudarte a transformar tu estado mental y físico de forma práctica y profunda. Durante sus veinte, Asprey enfrentó fatiga crónica, neblina mental y una desconexión total con su cuerpo. En lugar de resignarse, reprogramó su biología, sanó su mente y exploró los límites de lo que significa estar verdaderamente despierto. El resultado es un método depurado a lo largo de décadas que está plasmado en este libro. Inspirado en su programa 40 Years of Zen, Asprey reúne en estas páginas herramientas como la respiración consciente, la activación de la energía sexual, el uso del dolor como vía de crecimiento y técnicas de alto rendimiento cerebral como el neurofeedback, entre otras. Más que meditar, se trata de entrenar tu mente para obtener mayor enfoque, resiliencia emocional, intuición y paz interior. Con este libro aprenderás a: Mejorar tu función cognitiva y tu rendimiento diario Disolver el estrés Cultivar relaciones más conscientes Acceder a estados profundos de creatividad, paz e intuición Asprey propone algo simple pero radical: que tú puedes hackear tu mente y tu cuerpo a voluntad, actualizar tu sistema y convertirte en quien estás destinado a ser. ¿ESTÁS LISTO PARA EL CAMBIO?

Debes ser muy valiente para avanzar cuando el corazón se acostumbra a vivir herido. Pelear la batalla contra ti mismo para sanar, para transformar la herida en cicatriz sin dejar nunca de creer en el amor. Amar (a otros o a ti mismo) es de valientes… porque te enfrentas a realidades que no esperas, a dolores que pueden tardar en desaparecer. Pero nunca dejes que el miedo te gane. Mucho menos, cuando es tu propia felicidad la que está en juego. Ama y ámate sin cobardía. No te mereces menos. En Amar(se) es de valientes entenderás que el amor debe sumar, siempre. Si resta, no es amor. Con palabras que tienen el poder de llegar hasta el fondo de tus emociones, Alejandro Ordóñez de nueva cuenta nos regala sus más íntimas reflexiones al más puro estilo de su exitoso blog Por escribir.

Prepárate para conocer un paradigma audaz de transformación personal que te permitirá obtener salud y bienestar de manera sostenible. ¿Cómo consigues cambiar tus creencias y comportamientos cuando sabes que ya no te sirven? ¿Cómo logran ciertas personas revertir enfermedades que eran supuestamente incurables? ¿Cómo puede llegarse a cumplir los cien años con salud y bienestar? Cuando el Dr. Mario Martínez comenzó su carrera en neuropsicología clínica, estaba decidido a encontrar las respuestas apreguntas retadoras como estas. En El código mentecuerpo comparte los frutos de una investigación que ha at ravesado generaciones y culturas, y revela el método más eficaz para iniciar un cambio personal profundo y duradero basado en la nueva y poderosa ciencia de la biocognición. Gracias a El código mentecuerpo no sólo conocerás los fundamentos de esta ciencia de vanguardia, sino que aprenderás a comunicarte con tu cuerpo en su propio lenguaje «biosimbólico» para empezar a hacer los cambios que hasta ahora quizá no hayas logrado. A través del fascinante estudio de casos y su metodología práctica, el Dr. Martínez esclarece cuestiones como: Las distintas formas en que nuestras creencias culturales afectan al sistema inmunológico y cómo iniciar un cambio para lograrel bienestar. Cómo romper las limitaciones de abundancia que restringen la prosperidad y alcanzar todo tu potencial. Cómo transformar tu «conciencia del envejecimiento» para aumentar continuamente tu autoestima y envejecer saludablemente. El código mentecuerpo es la clave para que afrontes con seguridad y éxito tus miedos e implementes un cambioprofundo a largo plazo.

Este libro es ideal para aquellas personas que quieran empezar a constelar. De forma clara y muy detallada, Alejandra Mitnik te enseña a utilizar la técnica de las constelaciones familiares. Si lo que te interesa es resolver temas personales por ti mismo, podrás hacerlo a través de la innovadora propuesta de las autoconstelaciones. Y si eres terapeuta, conocerás nuevas herramientas eficaces para tu trabajo, como las constelaciones familiares individuales con los guerreros de Xi’An o el recorrido del mapa de constelaciones familiares para una vida equilibrada.

Imagina transformar tu vida en tan solo cinco minutos antes de dormir. En Haz esto antes de dormir, el sanador energético y experto en activación espiritual, Oliver Niño, comparteejercicios sencillos y accesibles que te ayudarán a desbloquear la manifestación, la abundancia y la san ación espiritual: ¡todo mientras duermes! Con más de 30 000 sesiones de sanación y 5 000 estudiantes en todo el mundo, Oliver ha diseñado técnicas simples que se adaptan fácilmente a tu rutina diaria. Estas prácticas son ideales para quienes se sienten agobiados por rituales complicados. Desde liberar bloqueos energéticos hasta alinear tus deseos más profundos, estos ejercicios breves te ayudarán a manifestar abundancia y a elevar tu energía en pocotiempo. Ya seas principiante o tengas experiencia en prácticas espirituales, notarás resultados reales con un compromiso mínimo de tiempo. Con este libro aprenderás a: Aprovechar el poder de tu mente subconsciente para manifestar de manera poderosa. Usar técnicas de sanación espiritual para dormir mejor y despertar completamente renovado. Crear un ritual nocturno que te acerque a la abundancia, la alegría y la paz. Los métodos de Oliver son fáciles de seguir y demuestran que la transformación no tiene que ser complicada. Con solo cinco minutos cada noche, puedes construir la vida que siempre has soñado: llena de abundancia, sanación espiritual y posibilidades in finitas. ¡Empieza tu transformación esta misma noche con Haz esto antes de dormir!

¿Te has preguntado por qué vives la sexualidad como lo haces? ¿Qué significa para ti gozar? Con Feminidad salvaje, la sexóloga Sonia Encinas nos invita a abrir una caja de Pandora que lleva demasiado tiempo enterrada y a unirnos a una revolución que no necesita ni pancartas ni barricadas. Esta tiene lugar en lo más íntimo, en nuestra propia cama, en nuestro propio cuerpo, en nuestros propios ritmos sexuales y en la definición propia de la feminidad. Se trata de una sublevación ante lo que nos dijeron que debíamos ser y de una transformación que nos conecta con nuestra esencia más salvaje, aquello que no podemos (ni debemos) domar. Un camino hacia la mujer sexual que somos. Para recuperarnos, liberarnos y gozar. Sonia Encinas, con su gran habilidad para comunicar, se desnuda ante la lectora y, a través de su propia historia –a la vez tan personal y universal–, la guía para reconectar consigo misma, con su cuerpo, con sus emociones y creencias, para redescubrir sin pudor su propia sexualidad. Un libro que habla sobre el sexo, el amor, las relaciones, el respeto, los cuidados, la sororidad y el feminismo. Mujer salvaje, que el placer sea tu brújula.

Aprovecha tu inteligencia oculta y transforma tu vida. Durante décadas nos hemos centrado en la lógica como el componente clave de la inteligencia humana, pero ¿y si esto fuera un error? ¿Cómo es que algunas personas son mucho más inteligentes que el resto de nosotros? ¿De dónde provienen las extraordinarias capacidades mentales de los visionarios creativos y de los astutos tomadores de decisiones como Vincent van Gogh, Steve Jobs, Abraham Lincoln, Maya Angelou, Nikola Tesla, Marie Curie, Albert Einstein, Wayne Gretzky, Warren Buffett y William Shakespeare? En 2021, investigadores del Project Narrative de la Universidad Estatal de Ohio, anunciaron que tenían la respuesta: nuestra verdadera fuente de resiliencia, resolución de problemas, innovación y creatividad reside, de hecho, en la parte emotiva e ilógica de nuestro cerebro. La llamaron inteligencia primitiva y publicaron pruebas científicas de que, si bien era imposib le que las computadoras la replicaran, sí podía fortalecerse en los humanos. Intrigados, las Operaciones Especiales del Ejército de los Estados Unidos desarrollaron un entrenamiento primitivopara sus unidades más clasificadas. ¡Fue un éxito! Los operadores vieron el futuro con mayor agilidad, se recuperaron más rápido de los traumas y, en situaciones de vida o muerte, eligieron con más sabiduría. En Inteligencia primitiva, Fletcher comparte ejercicios para entrenar esta parte descuidada de nuestro cerebro, los cuales mejorarán tus habilidades de liderazgo, tu capacidad de innovación y tu resiliencia. Esta es una guía transformadora que cambiará tu vida y que liberará todo el potencial de tu cerebro.

Una enciclopedia universal sobre los sentimientos de toda la humanidad (que te ayudará a entender los tuyos). Tiffany Watt Smith atraviesa historia, antropología, ciencia, arte, literatura y música en busca de las expresiones con las que culturas de todo el mundo han aprendido a definir sus propias emociones. Y al mismo tiempo nos revela qué complejas y sorprendentes son aquellas que creíamos conocer bien. Todos somos capaces de reconocer la diferencia entre rabia y miedo, entre deseo y envidia. Sabemos también que es mejor no confundir el afecto con el amor. El arrepentimiento con el remordimiento. La euforia con la felicidad. Pero hemos experimentado cosas a las cuales a menudo no hemos sabido dar un nombre. Este es el mapa para orientarnos en nuestras emociones. Y para saber cómo nos sentimos y entender lo que siente el otro.

Este no es un libro sobre física. O quizá solo un poco: al igual que los imanes, las personas tenemos la capacidad de atraer lo bueno a nuestra vida o repelerlo dependiendo del polo en que nos encontremos. El poder de conseguir la vida que siempre has querido está en ti, pero muchas veces se encuentra acallado por las creencias autolimitantes que te impiden obtener aquello que tanto anhelas. La coach en magnetismo Amber Lyon sabe que reactivar esa capacidad, tras años de navegar entre dudas y miedos, es una tarea para la cual se necesita ayuda. Por ello, en estas páginas te brinda las herramientas indispensables para reconectar contigo y convertirte en tu propio imán de las cosas que sueñas a través de cuatro pasos: Transmutar el miedo. Desarrollar la valentía. Encarnar la mentalidad magnética. Vivir con alegría. Los cambios externos siempre inician con cambios internos. ¿Estás preparado para transformar tu vida? Te encuentras a solo unas páginas de distancia.

Las relaciones siempre fueron fundamentales para la supervivencia humana. Nuestros cuerpos y cerebros están programados para buscar conexiones, ya sean familiares, románticas o platónicas. Y, sin embargo, estos vínculos vitales suelen ser la raíz de nuestro sufrimiento más profundo. Si bien nuestros corazones están preparados para relacionarnos desde el amor, nuestro sistema nervioso, que almacena todas nuestras heridas y decepciones pasadas, está muchas veces acostumbrado a reaccionar como si se tratara de una amenaza. En Cómo ser el amor que buscas, la Dr. Nicole LePera, autora no. 1 en ventas de The New York Times, ilumina el camino para salir de los vínculos traumáticos y establecer relaciones en el respeto mutuo y la compasión. En él aprenderemos como crear seguridad en nuestro propio cuerpo y mente; identificar las necesidades insatisfechas; desarrollar resiliencia emocional; cultivar la coherencia del corazón para construir conexiones emocionales profundas con los demás, y mantener una interdependencia saludable en todo tipo de vínculos. La Dr. LePera nos enseña como romper ciclos dolorosos y reencontrarnos con la sabiduría, el aprecio y la compasión que vive en cada uno de nosotros. Así comprenderemos que la verdadera fuente de toda sanación es la capacidad innata de nuestro corazón para amar.

Con especial cuidado, la doctora Carla Hannaford describe los 32 perfiles dominantes con sus principales habilidades, y brinda técnicas para detectar aquel que impera en cada uno de nosotros y potenciar nuestras cualidades escondidas. En este descubrimineto personal está la clave para un desarrollo exitoso y un contacto positivo con el entorno. La autora tiene una amplia trayectoria en el campo de la educación, donde ha puesto sus conocimientos en neurociencias al servicio del aprendizaje para que cada quien se descubra a sí mismo y aumente sus talentos.

Ante una sospecha de autismo, la intervención temprana es crucial. Los retrasos madurativos y los síntomas de un trastorno del espectro autista suelen aparecer antes de los dieciocho meses. Sin embargo, rara vez se diagnostican antes de los cuatro o cinco años de edad. ¿Pueden ayudar los padres a sus hijos con anterioridad a la intervención profesional? La respuesta es un rotundo sí: ese apoyo temprano marcará la diferencia. Mary Lynch Barbera, que pasó de ser una madre preocupada a una experta en análisis conductual reconocida en todo el mundo, ha creado un enfoque propio que combina la ciencia del análisis conductual aplicado con una metodología positiva y lúdica, que cualquier progenitor o cuidador puede emplear (tanto si el niño presenta retrasos madurativos como si no). Dale la vuelta al autismo ofrece herramientas sencillas, explicadas paso a paso, para reconectar y observar una mejora espectacular en las habilidades comunicativas, sociales y conductuales de los más pequeños, incluidos el juego, el uso del orinal, la comida, el sueño, las rabietas y más.

Desde reconocer las señales de alarma, entender las motivaciones, distinguir los posibles trastornos que envuelven el suicidio, hasta dar herramientas para prevenirlo, Pensamiento suicida explica los diversos senderos que puede recorrer esta problemática. Con escalas y cuestionarios para detectar ideas suicidas y modelos breves para atender emergencias psicológicas, está guía es un texto básico para profesionales de la salud mental en la atención clínica de personas de todas las edades, especialmente niños y jóvenes.

Esta obra es una guía práctica de técnicas y actitudes eficaces para el cuidado diario de personas con alzhéimer u otra enfermedad relacionada a la demencia. La guía aborda cada problema y ofrece una solución en forma de te?cnicas y actitudes para el manejo del paciente en ese aspecto determinado. Todas estas recomendaciones son resultado de la experiencia colectiva de profesionales involucrados en grupos terape?uticos y en la impartición de cursos para cuidadores de personas con alzhéimer, así como los mismos participantes de estos espacios de aprendizaje y apoyo.

Un libro íntimo y revelador que explora las formas en que podemos cuidarnos y repararnos cuando la vida nos derriba. Best seller en Estados Unidos e Inglaterra. A veces te escapas por las grietas: circunstancias imprevistas como una enfermedad repentina, la muerte de un ser querido, una ruptura o la pérdida del trabajo pueden descarrilar una vida. Estos períodos de dislocación pueden ser solitarios e inesperados. Para May, su esposo se enfermó, su hijo dejó de asistir a la escuela y sus propios problemas médicos la llevaron a dejar un trabajo exigente. Invernando explora cómo ella no solo soportó este doloroso momento, sino que aprovechó las oportunidades singulares que le ofrecía. Una conmovedora narración personal repleta de lecciones de la literatura, la mitología y el mundo natural, la historia de May ofrece instrucción sobre el poder transformador del descanso y el retiro. La iluminación surge de muchas fuentes: las celebraciones del solsticio y la hibernación del lirón, C.S. Lewis y Sylvia Plath, nadando en aguas heladas y navegando por los mares árticos. En última instancia, Invernando nos invita a cambiar la forma en que nos relacionamos con nuestros propios tiempos de barbecho. May modela una aceptación activa de la tristeza y encuentra alimento en un retiro profundo, alegría en la belleza silenciosa del invierno y estímulo para entender la vida como cíclica, no lineal. May, un místico secular, forma una filosofía rectora para transformar las dificultades que surgen antes del inicio de una nueva temporada.

Para cualquiera que busque seguir adelante, ascender o avanzar, pero que no sepa como empezar Contado íntegramente a través de infografías reveladoras, gráficos que mejoran el estado de ánimo y mensajes breves e inspiradores, este pequeño libro alejará tu forma de pensar de las dudas y te ayudará a encontrar tu camino. Escrito como si se tratara de una serie de notas y garabatos alentadores creados por tu amigo más inteligente y divertido, es un gran regalo para quienes viven cambios o inicios: graduados, recién casados o divorciados, empleados que se incorporan o terminan ciclos , o simplemente para quien busque un nuevo enfoque de vida.

Existen miles de libros de autoayuda que pretenden “curar” la depresión con frases motivacionales, pero más de 280 millones de personas alrededor del mundo que viven esta dolorosa situación no han mejorado con solo “echarle ganas”. Para lidiar con este trastorno falta entender lo que sí está en nuestras manos hacer y cómo ponerse en acción. Para romper los patrones de la depresión te guía, paso a paso, a cambiar los pensamientos que hacen de las situaciones difíciles, la incertidumbre y los escenarios imaginarios días insoportables. El doctor Yapko te ayuda a reconocer aquello que dispara tu depresión, a desarrollar habilidades emocionales para contrarrestarla y mejorar de manera radical tu calidad de vida.

La creadora del método CALM, te enseña a implementar estas cuatro máximas cuando eres una madre que se se preocupa demasiado: cambia tus suposiciones arraigadas que generan estrés innecesario, actúa para controlar lo controlable y suelta lo que no está en tus manos. Estas grandes estrategias te ayudarán a calmar tu mente, confiar en tus instintos y a centrarte en el presente para disfrutar más de la vida y de tu maternidad.

Crea tu propio camino para crear tu propia historia Un camino de milagros es un relato sobre heridas, pérdidas, retos y aprendizajes. Un viaje humano y espiritual donde se plantean soluciones divinas, conscientes y prácticas para ser aplicadas en tu rutina de manera sencilla y eficiente. A través de este libro, Paz Calap propone las mismas técnicas que le ayudaron a ella a seguir avanzando y a disfrutar de una vida plena y con sentido. Contiene ejercicios, meditaciones, visualizaciones, audios y vídeos que te acompañarán y ayudarán a superar tus propias heridas y a vivir con alegría y paz interna.

«El destino final es transformar su manera de pensar y de sentir respecto de sus derechos, y también de sus obligaciones, para poder así retomar la conducción de su vida, sabiendo fehacientemente hacia dónde ha de dirigirla.» Dr. Walter Dresel Mediante el diálogo interno somos capaces de definir qué entendemos por fracaso, las emociones que experimentamos cuando nos enfrentamos a este y a qué estrategias podemos recurrir para adaptarnos y superar los obstáculos que se nos presentan. El doctor Walter Dresel nos invita a que dialoguemos con nosotros y así tomemos conciencia sobre cuáles son nuestras expectativas frente a la vida para que así logremos aprender a manejar la frustración y lo que la sociedad se empeña en llamar fracasos. Toma un café contigo mismo plantea algunas claves para emprender un viaje de autodescubrimiento, sanación y transformación.

Vínculos es una obra práctica y testimonial, que sugiere pautas y hábitos sanadores, orienta en las situaciones límite y focaliza en el autoconocimiento, para ayudarnos a hacer de nuestra vida una experiencia digna, vinculados en plenitud y especialmente, en libertad. Es una guía de superación para quienes buscan la armonía personal, la paz familiar y el amor incondicional. En este mundo confuso, cambiante y pleno de incertidumbre, la humanidad va dejando atrás ciertos valores esenciales a su condición misma, valores que alguna vez alumbraron sus pasos. Los vínculos, aquellos hilos invisibles que nos unen incondicionalmente, accionan en ese contexto para darnos fuerza y asistirnos en lo que realmente importa conseguir, una vida amorosa, plena de encuentros y de sosiegos. Por eso, toparse con este Manual de Instrucciones para las Cuestiones del Alma, es un hallazgo único que debe ser debidamente considerado. Gabriela ha hecho una travesía que la ha llevado de regreso desde la más oscura de las experiencias, hasta un presente luminoso. Con generosidad, con claridad conceptual y con una innegable vocación de dar, en sus páginas vuelca lo aprendido en su peregrinar entre Oriente y Occidente para reencontrarse con sus hijos. Vínculos nos orienta en situaciones límite y focaliza en el autoconocimiento, para ayudarnos a hacer de nuestra vida una experiencia digna, vinculados en plenitud y especialmente, en libertad.

No pienses que necesitas que alguien te arregle; no estás roto. Solo necesitas cambiar tus parámetros mentales para que puedas vivir una vida más plena y llena de bienestar. Tu sistema de creencias tiene el poder de cambiar el significado de las cosas. Las palabras crean experiencias; puedes tener palabras que creen felicidad y satisfacción o palabras que armen pensamientos de infelicidad e insatisfacción. Lo bueno es que puedes cambiar esos patrones negativos y así redirigir tu mente hacia un espacio lleno de paz y armonía, a ese lugar que está en tu ser interior donde se encuentra tu verdadera esencia, eso que te hace único e ilimitado, esa esencia llena de abundancia y amor, que ha estado tapada por un esquema de creencias antiguo, pero que hoy es tiempo de que salga a la luz y que ilumine tu vida y la de las personas que te rodean. Tu vida cambiará el día que sientas que tu felicidad no depende de los demás, de si te aceptan o no, de si te critican o te alaban, o de cómo actúe cada persona que se acerque a tu vida. Cambiará el día que logres cambiar tus emociones tóxicas, que vienen de un patrón mental de víctima, y tomes el poder de guiar a tu mente hacia la libertad que significa elegir tus pensamientos y crear así una red neuronal de creencias nueva. Esa es la razón de ser de este libro en el que encontrarás una parte teórica y una práctica, en la cual tendrás ejercicios para realizar diariamente y que te ayudarán a transformar tu vida.

Una guía para filtrar la información y los estímulos a los que están expuestos tus hijos.

“¿Qué haría si se tratara de su familiar?”, es la pregunta que muchos le hacen al médico que atiende su caso. ¿Cómo decidir por alguien más? ¿Cómo elegir lo mejor en tratamientos médicos, temas financieros, legales y sobre la vida de otra persona? Cuando el día llega a su fin responde a estos cuestionamientos y acompaña a la familia y a cuidadores detrás de un diagnóstico de alzhéimer u otra enfermedad por demencia. La doctora Kenny comparte recomendaciones a partir de su amplia experiencia sobre todos los aspectos que hay que considerar para salvaguardar el bienestar de los que están alrededor y del que sufre el padecimiento, así como para preparar su partida.

Imagínate convertirte en una persona segura de ti misma para tomar decisiones. No importa cuán complicado o estresante sea un problema, tienes esta paz interior porque sabes qué hacer en cualquier situación. Tienes claridad mental que te permite ver las cosas como realmente son y saber qué opciones están disponibles. Estás en sintonía con tus emociones y puedes identificar rápidamente la necesidad o el propósito que está en juego. Cada decisión que tomas está basada en tus principios y tienes el súper poder de identificar tu resistencia a elegir uno u otro camino, pero ahora posees la valentía para superar esa barrera. Así es un tomador de decisiones eficaz.

Se suele decir que la educación y la formación son las llaves del futuro. Lo son, pero una llave se puede girar en ambas direcciones. Si la giras hacia un lado encierras recursos de talento y creatividad. Si la giras en el otro sentido puedes liberar todos los recursos para que cada uno libere su talento todo lo que pueda. Para poder desarrollar todo nuestro potencial dentro de las organizaciones y en la vida en general, hace falta pensar de forma diferente. Tenemos que aprender a ser creativos. Se trata de un libro clave para cambiar las organizaciones y el mundo.

La autoestima no es un destino, sino una clase diaria. El psiquiatra coreano Dr. Yoon Hong Gyun, con más de 1.2 millones de lectores, desmonta mitos y define tu valor en tres pilares prácticos: competencia, autonomía y seguridad. A través de ejercicios accesibles, este libro te enseña a proteger tu bienestar emocional, regular tus sentimientos y fortalecer la relación más importante: la que tienes contigo mismo. Comienza hoy tu camino hacia la autoaceptación y descubre cómo amarte un poco más cada día.

En un mundo obsesionado con compartir cada detalle, este diario es tu refugio secreto. Quemar después de escribir te desafía a hacer lo contrario: a sincerarte sin testigos. A través de preguntas incisivas y retos íntimos, te invita a un juego de verdad o atrevimiento donde la única participante eres tú. Reflexiona sobre tu pasado, confiesa tus miedos y escribe lo que nunca dirías en voz alta. Al final, la decisión es tuya: guardar, esconder o cumplir la premisa y prenderle fuego a lo que has creado.

Imagina despertar cada día con la certeza de que tu actitud puede transformar lo ordinario en extraordinario. Patricia Ramírez te invita a un viaje práctico hacia la plenitud, donde pequeños gestos como un café sin prisas o un paseo se convierten en actos revolucionarios. Con ejercicios prácticos y reflexiones que tocan el alma, este libro te recuerda que siempre puedes elegir cómo vivir, incluso en medio del caos. Porque un solo día, si lo decides, puede cambiarlo todo. Y hoy es un gran día para empezar.

Un viaje íntimo hacia el autoconocimiento: a través de cartas cargadas de honestidad y reflexión, se invita a dejar atrás la narrativa de víctima y asumir la responsabilidad de nuestras decisiones. Este libro es un viaje introspectivo que te confronta con el espejo: ¿quién es realmente ese personaje que has creado y qué lo motiva? Molano comparte su proceso para sanar a través de la escritura, invitándote a despertar de tu propia ceguera emocional. Un testimonio crudo que te demostrará que no estás solo en el camino de asumir las riendas de tu vida.

Se habla mucho de lo difícil que resulta estar en una relación insana, pero apenas se menciona lo duro que es tener una relación sana después de haber estado en otra que no lo fue. Lo complicado que puede ser desactivar los mecanismos de defensa que habías activado para protegerte, lo que te cuesta creer que te mereces un amor saludable y consciente, y la lucha interna por confiar en que es posible vivir una relación sin el miedo constante a ser abandonado/a o a que te hagan daño. Las heridas emocionales , en muchas ocasiones, tardan en cicatrizar. El agotamiento emocional te atrapa, y te das cuenta de que tienes muchos patrones de comportamiento de los que te cuesta desprenderte. La responsabilidad afectiva, la intimidad emocional, la aceptación, el poder curativo del amor y una buena red de apoyo resultan fundamentales en estas situaciones, siendo imprescindible la empatía de tu nueva pareja.

¿Qué tipo de autosaboteador eres? Miedo al fracaso, falta de autoestima, comparaciones permanentes, estrés… Existen numerosas razones para autosabotearse, que difieren según tu perfil. Si eres un Buscaminas, sentirás una gran presión para ayudar a todo el mundo a tu alrededor, en detrimento de tus propias necesidades. Si tu perfil es más de Lamentador, alentarás una mentalidad de autocompasión y de victimización, lo que complicará tus interacciones sociales. ¿Pero qué pasaría si pudieras abandonar las sombras, percibir las trampas que te pones a ti mismo y superarlas? Esta guía, escrita por dos coachs en psicología positiva, te muestra todas las claves para ayudarte a salir de la espiral infernal de tu autosabotaje. Incluye: * Un cuestionario para identificar el perfil de autosaboteador que te corresponde entre los siete que existen (Buscaminas, Lamentador, Negacionista, Criticón, Derrochador, Rompedor y Trolero). * Explicaciones aclaratorias sobre los mecanismos psicológicos que enturbian tu vida y tus relaciones con los demás. * Un programa personalizado de siete días para librarte de tus reflejos y liberar tu potencial.