Salud, Fitness y Dieta
De manera simple y profunda, este libro decodifica toda la información sobre nuestro ser físico, emocional y psíquico-espiritual que ocultan nuestros pies. La autora nos explica el maravilloso universo de sabiduría que ofrece la Reflexología a través de su método, el Sistema Reflex-in. Expone las distintas técnicas de contacto, las áreas, zonas e interrelaciones y la vinculación de las plantas de los pies con todo el organismo (los aparatos respiratorio, reproductivo, digestivo y urinario, entre otros). Además, detalla cada explicación con fotos y una lámina color desplegable. Un manual completo hacia la salud integral, con testimonios de personas maravilladas con esta singular experiencia holística.
Tras haber sufrido sobrepeso durante muchos años y problemas de salud derivados, como rigidez muscular, dolor de espalda, juanetes y piernas arqueadas, Naoko se interesó por un estilo de vida sano, y desarrolló un método con el que ha ayudado a miles de mujeres a ponerse en forma. Basado en la técnica del reajuste corporal, ¡Glúteos arriba! ofrece un programa de estiramientos sencillos de glúteos con los que, con solo un minuto al día, corregirás la postura, reducirás volumen corporal en el torso, los glúteos y los muslos, activarás los músculos y las articulaciones, y conseguirás una figura estilizada. Reajusta tu cuerpo con los estiramientos mágicos de Naoko y prepárate para mostrar al mundo la mejor versión de ti misma.
¡El yoga es divertido a cualquier edad! Además, favorece el desarrollo tanto físico como mental, la capacidad de concentración y la confianza en uno mismo. En este mundo de exceso de estímulos y tensión, esta práctica milenaria es más necesaria que nunca para lograr relajarnos. Además, puede ayudar a los más pequeños a descubrir nuevas formas de ser plenamente ellos mismos. A los niños les encantan los ejercicios de yoga con nombres de animales. Aquí encontrarán catorce posturas vivazmente ilustradas, explicadas paso a paso y adaptadas para que les resulte muy sencillo realizarlas.
La educadora Alexx Stuart nos muestra la gran cantidad de compuestos químicos que nos rodean diariamente, aportándonos ideas sobre cómo reducir esta exposición en cuatro áreas clave de nuestra vida: cuerpo, hogar, comida y mente. Compartiendo las últimas aportaciones de la ciencia y consejos de expertos profesionales, Alexx aborda muchos temas, desde los disruptores endocrinos en los productos de belleza hasta el enorme desafío de reducir el consumo de plástico; o cómo realizar la limpieza del hogar sin sufrir el impacto nocivo de las toxinas. Alexx nos invita a vivir a tomar mejores decisiones para nosotros y para nuestro planeta.
Cipriano Toledo es el introductor del Tapping en España, una revolucionaria técnica por la que, aplicando pequeños toques en determinados puntos «energéticos» se pueden solucionar todo tipo de problemas. Es una técnica sencilla de aprender y aplicar, y al alcance de cualquiera, independientemente de su edad, experiencia, estudios etc. Después de miles de casos documentados el Tapping ha demostrado su eficacia en los más variados problemas como ansiedad, fobias, depresión, estrés, miedos, ataques de pánico, miedo al parto, duelo, nerviosismo en exámenes, bajo rendimiento escolar, problemas infantiles, dificultad para alcanzar metas u objetivos, eliminar creencias limitantes, mejorar la autoestima, encontrar empleo, mejorar la economía, fibromialgia, dolor, disfunciones sexuales, obesidad, trastornos de la alimentación, etc. Todas las personas que aprenden se sorprenden de sus resultados. La frase más escuchada por parte de la gente que lo conoce es «no puede ser tan fácil».
501 mejores ejercicios de alta intensidad de yoga le ofrece el entrenamiento perfecto para alcanzar su condición física ideal y descubrir la sorprendente estructura oculta de su cuerpo. Explicaciones muy visuales, sencillas y claras para ayudarle a conseguir el objetivo.
Gana elasticidad con estiramientos sencillos y alivia tus dolencias. El movimiento es vida, y los estiramientos son un forma fácil de aumenta tu flexibilidad, aliviar dolores y, mejorar tu calidad de vida en general. Si estás comenzando un programa de fitness, recuperándote de una lesión o sufres dolor crónico, esta guía fácil de seguir te mostrará cómo el estirar de manera suave y continua puede ayudarte a encontrar un rápido remedio para el dolor y aumentar tu elasticidad. Profundiza en el funcionamiento de los músculos y en multitud de consejos para comenzar a estirar. Una vez que domines la parte básica, continúa con 68 estiramientos diseñados para centrarse en áreas específicas. Añade estiramientos a tu día a día con 17 rutinas que puedes realizar en cualquier momento o lugar como complemento a tu deporte favorito o incluso para alejarte de la pantalla.
Si desea bajar de peso pero no sabe ni por dónde empezar, 7 minutos de ejercicios para perder peso contiene ejercicios especialmente diseñados para ayudarle a conseguir su objetivo y a sentirse más saludable sin tener que pasarse la vida en el gimnasio. Con docenas de ejercicios que abarcan desde hacer estiramientos hasta correr y levantar pesas, este libro es perfecto para todo el mundo que quiera perder unos kilos sea cual sea su condición física.
Los ejercicios de cuerpo entero son una de las maneras más eficientes y eficaces de desarrollar la musculatura, quemar grasa y mejorar su salud física general. Como sugiere el nombre, utilizan todo el cuerpo a la vez, con lo cual se fortalecen múltiples grupos musculares con un solo ejercicio. Tanto si quiere trabajar los músculos como fortalecer la zona central o tonificar ligeramente el cuerpo, 7 minutos de ejercicio para todo el cuerpo contiene todo lo que necesita para crear su rutina de ejercicios perfecta.
Este estimulante libro te guiará por los altibajos del running sin importar la distancia que corras, ya sea un tranquilo recorrido alrededor de tu casa o un agotador maratón. Correr es mucho más que una forma de ejercicio, es una actividad que te ayuda a alcanzar la consciencia plena mientras te ofrece libertad y calma. Mediante una serie de motivadoras reflexione, este libro explora como correr puede conectarnos con el mundo natural, con nuestra comunidad y con nosotros mismos.
La doctora Heather Hirsch, experta en salud femenina y menopausia, nos descubre los seis tipos de menopausia que existen y nos presenta una estrategia personalizada para cada uno de ellos con el fin de recuperar nuestro bienestar y nuestra concentración. A pesar de la cantidad de mujeres que continuamente entran en la menopausia, esta etapa sigue siendo un territorio inexplorado. No obstante, la doctora Heather Hirsch está decidida a cambiar esta situación. Descubre tu tipo de menopausia es una completísima guía que incluye ejercicios, dietas y estrategias para recuperar nuestra concentración y hacer de la menopausia una etapa natural de la madurez, en lugar de una montaña rusa de síntomas y molestias inesperadas. Con esta obra aprenderemos a identificar cuál es nuestro tipo de menopausia Precoz, Repentina, A toda máquina, Con efectos mentales, Aparentemente eterna o Silenciosa para que podamos controlar sus efectos de manera eficaz. Esta obra también incluye respuestas a las preguntas sobre si es necesaria o no una terapia hormonal sustitutiva, qué hacer si nuestra menopausia es una combinación de varios tipos y cómo adaptarnos a los cambios en nuestra vida sexual, entre otras. Asimismo, descubriremos los consejos y trucos del grupo de las amigas y de las pacientes de la doctora Hirsch. La doctora Hirsch nos ayuda a poner orden a toda la información y a abordar los retos físicos y emocionales de este periodo y, en Descubre tu tipo de menopausia, nos proporciona soluciones personalizadas basadas en sus años de experiencia para que podamos sentirnos estupendamente en la madurez y después.
En estos tiempos tan ajetreados, todos los días estamos expuestas a las inclemencias del medio ambiente y nuestra piel y cabello son las partes que más lo resienten. No importa qué tipo de piel y cabello tengas, aquí encontrarás justo las mascarillas y tratamientos que necesites, y podrás hacerlos desde la comodidad de tu casa, sin arriesgarte con productos químicos.
Está demostrado que la alimentación de la madre gestante puede evitar enfermedades y padecimientos futuros del bebé. En este libro, Daniela Merchant Careaga brinda las fases fisiológicas de un plan de alimentación para mujeres embarazadas y las que amamantas, así como para el bebé hasta su primer año de vida. Describe paso a paso y con ejemplos cómo calcular los requerimientos energéticos y nutricionales para diseñar este plan. Los datos y recomendaciones que esta obra ofrece se basan en valores recomendados para la población mexicana y en consensos internacionales. Además, incluye un glosario de términos técnicos que hace el texto accesible a todas las personas interesadas en el tema y en especial a profesionales relacionados con la nutrición, la atención a madres gestantes y la salud de los más pequeños.
En su permanente búsqueda de servir a sus semejantes, Gustavo Weichsel escribió este manual, en el que comparte sus profundos conocimientos de la cultura china y sus valiosos usos para el bienestar del ser humano. El rápido desarrollo de la medicina moderna -plantea el autor- no se ha balanceado con educación y participación de la persona que padece la enfermedad y que es la principal responsable de su salud. De ahí su interés en ofrecer formas alternativas de pensar y desarrollar la salud, propuestas íntegras centradas en la persona como un ente completo, armónico e incluyente. En la parte 1 de la guía se presenta una recopilación de antiguas técnicas y teorías chinas, y se enseña el procedimiento para darse 49 formas del automasaje Abriendo los Canales. Una práctica constante y disciplinada de este automasaje permite generar el libre flujo de la energía corporal. En la parte 2 se aborda el trabajo del Maestro Zhang Guang De, maestro emérito de la Universidad de Educación Física de Beijing, quien, a partir de documentos antiguos, estructuró una metodología de movimientos corporales tendientes a armonizar el cuerpo, guiando el movimiento y la respiración para promover el flujo de la sangre y la energía. En el libro se explican los llamados cinco caminos de la energía directamente conectados con los órganos y sistemas del cuerpo: corazón, bazo/páncreas, pulmón, riñón e hígado, fundamento de la medicina tradicional china. Un elemento toral del manual es la presentación de los ejercicios más tradicionales, hoy llamados qigong, regidos por el paradigma dirigir la energía para armonizar, dirigir el cuerpo relajándolo.
Aprende a relacionarte con tu cuerpo para mantenerte saludable. Las técnicas de Meir Schneider para la respiración, el movimiento correcto y el automasaje ayudan a garantizar el funcionamiento óptimo de los músculos, las articulaciones, el sistema nervioso, la columna vertebral y el sistema circulatorio. Al mismo tiempo, el método Schneider desmitifica los procesos de enfermedad y autocuración.
Conozca las técnicas simples pero poderosas que miles de personas en todo el mundo han utilizado para curar o mejorar el asma, la artritis, la osteoporosis, la diabetes, los problemas cardíacos y otras afecciones. Independientemente de su edad o la gravedad de su condición, el método de Schneider garantiza una mejora en su salud y calidad de vida.
Partiendo del principio de que los órganos digestivos constituyen la oficina donde se fraguan la salud y la vida del cuerpo y apoyado en los sólidos y bien fundamentados principios de… Leer másPartiendo del principio de que los órganos digestivos constituyen la oficina donde se fraguan la salud y la vida del cuerpo y apoyado en los sólidos y bien fundamentados principios de su ya clásica Doctrina Térmica, Lezaeta Acharán expone claramente cómo se llega al diagnóstico y tratamiento de numerosos males y dolencias utilizando esa delicada y activa membrana que es el iris humano.Uno de sus principales descubrimientos en el campo de la medicina natural fue que el mismo iris, que denuncia con tanta precisión la localización de desarreglos orgánicos, delata también «los enormes errores de la medicina medicamentosa desde el concepto de enfermedad que la inspira, diagnóstico que la guía, procedimientos curativos que practica y hasta los resultados que obtiene».
Una vida saludable depende de la combinación adecuada de los alimentos y de la manera en que se ingieren. Comenzando por la selección de lo que comemos y las actividades que realizamos después de comer, todo influye en el aprovechamiento que hagamos de los alimentos. Esta obra servirá de guía hacia una alimentación sana y adecuada que le permitirá aprovechar mejor lo que come.
Controlar la diabetes y mejorar la calidad de vida de quien la padece es posible. Este libro nos muestra cómo administrar bien la enfermedad y reducir los riesgos causados por sus complicaciones. Un grupo de especialistas de distintas disciplinas utilizan un lenguaje claro, sencillo y de fácil acceso para explicar con detalle todo lo relacionado con la diabetes y orientan aquellos que padecen de diabetes y a sus familiares y amigos sobre los cuidados necesarios para convivir con dicha enfermedad. Un libro imprescindible.
Este libro hace un recorrido cuidadoso por las principales disciplinas que agrupa la gerontología, como la medicina, la demografía, la psicología, la filosofía, la biología y otras, para que estos conocimientos lleguen al público interesado en el proceso de envejecimiento. Dirigida a los que han llegado a la tercera edad, esta comprensiva obra es también para las personas que las acompañan y asisten, así como para los profesionales del envejecimiento, como geriatras, gerontólogos, psicólogos, trabajadores sociales, y educadores, entre otros. Sensibiliza e informa a los estudiantes de estas áreas sobre la importancia de contribuir a que el anciano transite sano, lúcido, vital y, en términos generales, feliz durante la última etapa del ciclo de vida humano.
Muchas personas sufren por problemas de salud: colesterol o glucosa elevados, falta de energía, cansancio crónico, problemas cardiacos, cáncer, diabetes, el exceso de peso, entre muchos otros. Para recuperar la salud se necesita fuerza de voluntad. Pero la verdadera incógnita es si realmente estamos decididos a conseguirla. Este libro te ayudará a conocer, comprender y realizar las prácticas de salud naturales y, de esta forma, ver con tus propios ojos, y sentir en carne propia, los cambios que experimenta tu cuerpo cuando está en contacto y armonía con la naturaleza.
¿Se siente cansado(a) durante el día? Sí-No ¿Ha tenido una reciente disminución del deseo sexual? Si-No ¿Se ha enfermado últimamente más de lo usual? Si-No ¿Le cuesta quedarse dormido(a)? Si-No ¿Ha aumentado de peso de manera inexplicable? Si-No ¿Sufre de dolores de cabeza o de migrañas frecuentes? Sí-No ¿Se despierta enérgico(a) entre la 1:00 y las 3:00 de la mañana y le cuesta volver a conciliar el sueño? Sí-No Si su respuesta a alguna de estas preguntas es sí, este libro es para usted. El nuevo título del autor de El milagro metabólico nos explica por qué el estrés es el asesino silencioso más mortal de nuestros tiempos. Todos estamos en su mira. Por eso el momento para cambiar nuestro estilo de vida es ahora.
¿Qué podemos hacer frente al hambre emocional? ¿Cuáles son las estrategias que funcionan realmente para perder grasa? ¿Es más importante la dieta o el ejercicio? Este es el libro definitivo que te dará respuesta a estas y otras muchas preguntas relacionadas con el adelgazamiento. Con el respaldo de los mejores endocrinos y los últimos estudios científicos, este libro explora cómo el cerebro, las hormonas y la microbiota influyen en nuestro peso. García nos enseña a distinguir entre los distintos tipos de hambre y a desafiar los mitos sobre la obesidad, todo con su característico humor y rigor científico.
Por el autor de El valor de la atención, Johann Hari Cuando Johann Hari vio su foto como cliente del mes en el Kentucky Fried Chicken que había a la vuelta de la esquina, constató que tenía un problema grave con su alimentación, su peso y su salud. Fue en ese momento cuando acudió al médico y empezó a inyectarse Ozempic, el nuevo fármaco contra la obesidad que ha revolucionado el mundo de la salud y de la industria farmacéutica. Algunas proyecciones sugieren que, en pocos años, una cuarta parte de la población de Occidente recurrirá al mismo tratamiento. Para sus defensores, medicamentos como Ozempic prometen una verdadera cura, contrarrestando riesgos como la diabetes, el cáncer y la muerte prematura. Pero ¿son realmente tan buenos como parecen? Si El valor de la atención nos sumerge en las causas y las consecuencias de vivir pegados al teléfono celular, este nuevo libro aborda otra de las mayores obsesiones de la vida moderna: perder peso. Para ello, el autor se embarca en un viaje desde Islandia hasta Tokio y Minneapolis para entrevistar a científicos, médicos y pacientes que sacan a la luz los riesgos que estos nuevos fármacos tienen para nuestra salud física y mental. Al mismo tiempo, expone las implicaciones que su consumo tendrá en la economía, la nutrición y el sistema sanitario. Los Ozempics están a punto de transformar nuestro mundo, para bien y para mal. Es hora de entenderlos desde una perspectiva científica, emocional y cultural. «En el umbral de una revolución médica, este libro es una guía esencial por el complejo paisaje científico, emocional y cultural de este fascinante territorio inexplorado que son los medicamentos para adelgazar». Charles Duhigg, autor de El poder de los hábitos
¿El dolor se puede curar? ¿Los analgésicos son la única solución para controlarlo? Descubre cómo hacer frente al dolor, tanto agudo y puntual como crónico, sin recurrir a los fármacos. Aprende a vivir sin dolor escuchando a tu cuerpo; a saber cuáles son las terapias naturales más eficaces, los masajes, estiramientos y ejercicios para relajarte y aliviar el dolor; los menús y alimentos antiinflamatorios y con propiedades analgésicas y cuáles son los dolores más frecuentes y cómo prevenirlos o curarlos de forma natural.
LA SABIDURÍA TRADICIONAL PUESTA AL SERVICIO DE LA CURACIÓN Más de 1.000 remedios de la medicina tradicional China Acné, manchas en la piel, ansiedad, estrés, dolor de espalda, cataratas, colesterol alto, hipertensión, cólicos, estreñimiento, alopecia, piel seca, impotencia, úlceras, herpes, incontinencia urinaria… ¿Sufre alguna dolencia crónica? ¿La medicina alopática no consigue frenar su enfermedad? ¦ La alimentación más adecuada para combatir el acné, la bronquitis, la alopecia, la hipertensión, el colesterol alto, las úlceras, etc. ¦ El ejercicio más saludable para combatir el estreñimiento, el dolor cervical, la ciática o la acidez.
En los últimos años los grandes cocineros han sofisticado un poco más los platos que llegan -a la mesa, lo cual es una expresión más -no siempre acertada- de esa relación comida/ placer. Esa renovación de los sabores y presentación de los platos sirve también para la buena cocina dietética ya que, hasta donde sea posible, tiene como premisa el bienestar de los comensales en un sentido holístico, integral y contagiosamente apetecible. Es una propuesta culinaria en donde la propia elección de lo que comemos, lúcida y consciente, produce los mejores efectos placenteros y saludables en cada persona y en su organismo. Este libro se dirige a aquellas personas sanas que quieran seguir estándolo durante muchos años, también a quienes padecen distintos trastornos y pretendan gozar de una vida más saludable, y a los distintos profesionales que trabajan en el ámbito de la nutrición. No en vano esta completa y extensa guía contiene todos aquellos consejos imprescindibles para comer bien, sentirse mejor y disfrutar de una vida sana. Por la cantidad de información actualizada, trucos y consejos que pueden leerse, es el manual práctico definitivo que orientará a los lectores interesados en vivir en equilibrio y armonía en cada ciclo vital. o Algas: Las verduras del mar o El calor y los alimentos: Enzimas y temperaturas. o La avena: Contiene seis de los ocho aminoácidos esenciales y se considera el más completo de los cereales. o Legumbres: Azuki, lentejas rojas, judías, soja… excelentes sustitutas de la carne y los lácteos. o Frutas: ¿Conviene comerlas con el estómago vacío? o Combinaciones, compatibilidades e incompatibilidades de los alimentos. Una guía excepcional escrita por uno de los mejores especialistas en temas de nutrición
Practicar el yoga es a la vez una ciencia y una forma de vida. Sus beneficios son muchos. Entre otras cuestiones, alivia la ansiedad, promueve un mejor equilibrio y armonía, aumenta la energía vital, desarrolla la autoconfianza y nos trae un bienestar duradero. Favorece que florezcan el cuerpo y la mente y nos lleva al autoconocimiento a través del dominio del pensamiento. Pero estas ventajas no se limitan al cuerpo físico, mental o emocional. La experiencia que tendremos con la práctica nos llevará a un mejor conocimiento de nosotros mismos y favorecerá cambios en nuestro mundo interior. Un despertar espiritual que late en cada persona. El Ayurveda y el peso corporal. Ajustar la dieta a cada constitución. Estiramientos para relajarse.
El útero: La historia secreta de nuestros comienzos es una extraordinaria indagación sobre un órgano femenino poco investigado, un libro escrito con sabiduría y calidez que combina los años de experiencia de la autora como comadrona con la historia de la medicina, los últimos descubrimientos científicos y la investigación periodística. Hazard examina los prejuicios culturales y las suposiciones que han hecho que el útero sea tan mal comprendido y ofrece una visión clara, inclusiva y desmitificadora de un órgano esencial. Una innovadora investigación sobre el órgano más incomprendido del cuerpo femenino.
A todos nos gusta comer. Pero lo hacemos mal y cada día peor. Engañados por la industria alimentaria, la publicidad, las fake news gastronómicas y los consejos nutricionales de la tía Bertha, con cada bocado tomamos decisiones nefastas que nos enferman, nos engordan y nos roban energía. ¿Cómo detener esta espiral? ¿A quién creerle y a quién no? ¿Cómo cambiar de hábitos sin volvernos rígidos y aburridos? En este libro, el célebre doctor Carlos Jaramillo ofrece respuestas contundentes a esas preguntas y plantea que la clave para un peso óptimo y una salud plena está en el metabolismo. Entender qué es, cómo opera y qué podemos hacer para que funcione a nuestro favor es fundamental, y es lo que el lector conseguirá en estas páginas.
Millones de personas sufren de autoinmunidad y, aunque no lo sepan, esta condición es la causante de la mayoría de los problemas de sobrepeso, desequilibrios anímicos, cansancio y deterioro cerebral. Tras años de investigación, el doctor Tom OBryan ha descubierto que la autoinmunidad es, en realidad, un espectro, y experimentar un mero malestar general puede indicar que ya se están padeciendo sus efectos. Sin embargo, aunque las enfermedades autoinmunes, como el alzhéimer, la esclerosis múltiple, la osteoporosis o la diabetes son la tercera causa de muerte, por detrás de las enfermedades cardíacas y el cáncer, gran número de los afectados vive en una especie de oscuridad, sin diagnóstico ni tratamiento. La buena noticia es que muchas de estas afecciones pueden revertirse a través de un protocolo diseñado para sanar el sistema inmunitario. La curación autoinmune incluye dos planes integrales de tres semanas. En la primera fase se seguirá una dieta paleo, eliminando gluten, dulces y lácteos, principales causantes de la autoinmunidad. Una vez que los cambios dietéticos han quedado establecidos, el doctor se centra en otras causas de esta condición, como la genética, problemas dietéticos o el microbioma. Una guía práctica y necesaria para manejar la autoinmunidad, un problema cada vez más frecuente y extendido. Descubre cómo sentirte mejor con un plan que realmente funciona.
Nacemos en un cuerpo que es una máquina perfecta. Sin embargo, a lo largo de la vida, debido a una alimentación poco equilibrada, a la toxicidad y al estrés, aparecen el malestar físico y la enfermedad. Tarde o temprano, debemos ayudar a nuestro cuerpo a limpiar las impurezas acumuladas. Siendo conscientes de nuestra parte espiritual, entenderemos que al proceso de detox físico debe añadirse el mental y emocional. Solo así lograremos los cambios que pueden regalarnos nuestra mejor versión. La limpieza ha de ser completa para integrar todas las lecciones que el universo quiere que aprendamos. Este no es un manual convencional de instrucciones para purificar tu organismo. La autora va mucho más allá: nos explica con sencillez, valentía y honestidad su propio camino de detox y nos abre una ventana a su mente y a su corazón. Suzanne Powell ha pasado por experiencias intensas, enriquecedoras, y también difíciles, acumulando liberadoras lecciones que ahora desea compartir con sus lectores desde el alma, para que todos podamos despertar a una vida nueva (y más saludable).