Superación Personal
No hay tejido posible sin un primer hilo y un primer nudo .De este modo fray Héctor Muñoz alienta al lector de estas breves conversaciones a recomenzar. con sencillez y entusiasmo. un camino de felicidad. No hay grandes misterios ni grandes descubrimientos. O tal vez sí: la toma de conciencia de que cada uno está llamado a vivir con plenitud.El camino es sencillo aunque no siempre fácil.Por ello fray Héctor. con la sabiduría de la vida cotidiana que lo caracteriza. se inmiscuye en los mil vericuetos del alma tanto para delatar los sutiles conformismos como para iluminar las inmensas posibilidades de amar que se encuentran a cada paso de la jornada. Una obra suave. tierna y directa; conversaciones con el lector… caricias para el alma.
La ciencia más avanzada sostiene que las creencias, las percepciones y los programas de comportamiento adquiridos a través de las experiencias pre natales, perinatales e infantiles definen el carácter de nuestras vidas, controlan nuestra salud y regulan nuestros genes. En Todo deseo se cumple, Alberto Ivern proporciona -por una parte- valiosa información en cuanto a cómo la programación en el desarrollo del individuo y sus experiencias, determinan comportamientos invisibles e inconscientes que crean o socavan nuestros sueños, deseos y relaciones amorosas. Pero además, a través del Método EUSA (El Universo Se Acomoda) Alberto Ivern ofrece ejercicios que mejoran la auto valorización y nos permite ser los dueños de nuestro destino en lugar de las ‘víctimas’ de nuestros programas. Este libro inspirará a tu espíritu y activará tu mente, comprendiendo el enorme potencial que tiene la aplicación de su información en tu vida. Bruce Lipton
«Vivimos en una época en la que muchas personas sienten el peso del mundo sobre sus hombros, lo que se manifiesta como estrés personal y global desafíos económicos, enfermedades, soledad, depresión, y falta de pro-pósito en la vida. A todos los ciudadanos de este planeta que están en esa lucha, Zero Fre-quency® les ofrece un camino para salir de la confusión y alcanzar una vida de felicidad, paz y abundancia. Este camino de esperanza se llama Zero Frequency®. Zero Frequency® es el retorno a nuestro estado natural de Cero, el estado ilimitado que surge cuando vivimos en el Ahora presentes, conscientes, y libres de juicios dejando que nuestros corazones se abran a la sabiduría que ya mora dentro de cada uno de nosotros
Cada uno de los poemas comentados en este libro es un autentico espejo, un regalo que el autor le hace al lector, invitandole a mirarse en el y verse a si mismo, con sencillez, como contemplaria su cara en un espejo. Solo hay que observar, con una mente clara, lucida y en pasividad absoluta. La sencillez de este encuentro carece de proposito, expectativa o dualidad. Todo lo que afrontamos de esta manera -pensamientos, imagenes, deseos o emociones- desaparece por completo, sin dejar residuo alguno en la memoria. En el vacio psicologico que sigue, la mente condicionada desaparece y nos expandimos fundiendonos con lo Infinito; adquirimos una nueva mente, adimensional y omnimoda. En ese estado, tenemos la capacidad de abarcar y comprender la eternidad del momento presente
Margherita Sarfatti (1880-1961), periodista e intelectual italiana hija de una rica familia veneciana de origen judío, fue biógrafa de Benito Mussolini -además de su amante por veinte años- y compartió con él momentos decisivos en la fundación y el crecimiento del movimiento fascista. Marcos Aguinis, tras una extensa y rigurosa investigación, recupera su voz y la despliega en un notable reportaje histórico en el que, a partir de la obra escrita de Margherita construye una entrevista singular, en más de un sentido reveladora. Auténtica obra maestra, La amante del populismo ratifica a Aguinis como uno de los intelectuales más lúcidos de nuestro tiempo.
«No debo opacar lo bello de la vida con prejuicios creados por mi mente, pienso de manera adecuada para eliminar todo obstáculo y así fluyo»
Una selección indispensable para quienes anhelan el auto-mejoramiento y aspiran a la prosperidad integral. Desde «La ley de la Atracción» de William Atkinson, que revela el poder del optimismo, hasta «La ciencia de hacerse Rico», de Wallace Wattles, con sus principios prácticos para la abundancia. Este conjunto es una guía hacia la transformación y el éxito, ofreciendo estrategias para desbloquear su verdadero potencial, incluye: Los 8 pilares de la prosperidad, Desarrolla una actitud mental positiva, Así como pienses será tu vida y El camino de la riqueza de James Allen, La Ciencia de hacerse Rico de Wallace Wattles y La ley de la Atracción de William Atkinson.
Vuelve la saga bestseller del New York Times que ha conquistado a millones de lectores. ¿Preparado para adentrarte en el Universo Una Herencia en Juego de nuevo? Siete cartas doradas. Una isla de ensueño. Una oportunidad única. Te damos la bienvenida al Gran Juego, una competición deslumbrante que te cambiará la vida. Organizada por la multimillonaria Avery Grambs y los cuatro célebres hermanos Hawthorne, la competición ofrece fama y riquezas a los siete afortunados jugadores de esta edición. LYRA sigue pensando en la muerte de su padre y los secretos que dejó al fallecer. Insiste en que participa en el Gran Juego por el dinero, y no para conseguir respuestas sobre la implicación de la familia Hawthorne en la muerte de su padre, y desde luego no para confrontar al enigmático y exasperante Grayson Hawthonre, quien ya la rechazó en el pasado. Enfrentándose a ella están GIGI, la hermanastra de Grayson y un literal rayito de luz, empeñada en demostrar que vale más de lo que todos piensan, y ROHAN, un chico con un compás moral dudoso, unas habilidades variadas y peligrosas, y ningún futuro, a no ser que gane el juego. Cuando les llevan a una isla privada con todos los lujos imaginables y unos cuantos acertijos a resolver, Lyra, Gigi y Rohan tendrán que hacer todo lo que puedan para superar a sus rivales y ganar un juego que solo los más inteligentes pueden conquistar. Mientras saltan las chispas y las pruebas empujan a los jugadores a sus límites, empieza a ser cada vez más evidente que todo el mundo tiene secretos, y que el pasado no se puede ocultar eternamente. ¿Quién tiene lo que hace falta para ganar?
SIN PANTALLAS, ¡LA VIDA BROTA! Las pantallas nos afectan, especialmente a los más jóvenes. Gracias a la neurociencia, la psicología yel desenmascaramiento de los mitos del marketing, en este libro descubrirás las 7 razones por las que sin pantallas vivirás m ucho mejor. Tu cerebro necesita nutrirse de las experiencias maravillosas del mundo real: comunicar, amar, sentir y vivir de verdad . ¿Qué es la plasticidad cerebral? ¿Y la regulación emocional? ¿Por qué es mejor leer en papel que en pantalla? ¿Qué relación hay entre los likes y la dopamina? ¿Cómo se practica la concentración plena? ¿Por qué nos sentimos solos si estamos tan conectados?
¿Eres feliz? Responder a esto debería ser sencillo, pero muchos llegamos a tener dudas durante nuestra vida, descubre junto al autor la posibilidad de darle forma a la felicidad a través de nuestro entorno y esfuerzo. Salud, amor, trabajo y dinero, son fundamentales para nuestro bienestar, ¿lo son para ti?
Este proyecto es mucho más que un libro, es un viaje que te llevará a descubrir quién eres realmente y a fusionar tu espíritu y tu materia para vivir desde la plenitud que hay dentro de ti. A través de los Registros Akáshicos estas páginas te mostrarán lo sencilla que se vuelve la vida cuando sencillamente te dejas SER tu mismo, integrando cada una de las partes que te conforman, conectado a tu corazón y a tu luz, conectado a tu cielo y tu tierra, conectado a ti. Te invitamos a iniciar un viaje sin retorno, a sentir tu Trozo de Cielo en la Tierra y a vivir desde la certeza de SER quien eres.
Todas las decisiones y acciones que tomamos en la vida las hacemos viviendo desde el amor, para aprender algo o para ser mejores personas o viviendo desde el miedo, por temor a fracasaro defraudar a alguien. Viviendo desde el amor es la manera en la que somos capaces de crear ese estilo de vida del que surgen los verdaderos momentos de bienestar subjetivo para conseguirla felicidad duradera.Éste es un libro práctico para aprender a vivir la vida desde la perspectiva del amor, tanto hacia uno mismo como hacia los demás. A través de cuatro grandes apartados: los pensamientos,la actitud, la confianza y el amor; Gerardo, relata una serie de teorías basadas en evidencia científica, experiencias personales propias,cuentos a modo de metáfora y 108 ejercicios prácticos para aprender a vivir mejor.Dirigido a lectores que quieren salir de la negatividad que centra su vida, a personas que se han dado cuenta que su vida está estancada y no saben hacia dónde dirigirse, que quieren crecer ydesarrollarse personalmente, a quienes piensan que la vida puede ser maravillosa y todavía no saben cómo lograrlo, a personas quequieren aprender a vivir mejor viviendo desde el amor.
Los siempre iluminadores libros del terapeuta Jorge Bucay han ayudado a una legión de lectores de distintas partes del mundo no sólo a entender mejor el qué y el para qué de la existencia humana, sino también – y sobre todo – a acompañarlos en el camino hacia el crecimiento personal y encuentro consigo mismos. El presente volumen ofrece un conjunto de pasos que funcionan como invitaciones y desafíos aplicables a la vida de cada uno de nosotros. Un itinerario vital cuyo último escalón coincide con la autorrealización, y cuyo arranque no puedo ser otro que el de conocerse, saberse, descubrirse. En palabras del autor: «Conocernos consiste en tomarnos el tiempo de mirarnos interiormente, conectar con lo que creemos, con lo que pensamos, con lo que sentimos y con lo que somos … Solamente así podremos empezar el trabajo de ser mejores para nosotros mismos y para la humanidad.
RECUENTOS PARA DEMIAN (BOLSILLO)
Con la aparición del GPS, el mundo dejó de perderse. Pero nosotros aún seguimos perdidos. En nuestra cabeza, los problemas de desorientación no se terminaron. No siempre vamos en la dirección en la que queremos y a veces ni siquiera sabemos en dónde nos encontramos o si estamos yendo por el camino adecuado. Pero no siempre es fácil cambiar. Los pensamientos suelen ir para un lado y las emociones para otro. A veces ni siquiera comprendemos por qué queremos una cosa y hacemos lo contrario o por qué sentimos y pensamos distinto sobre un mismo tema. La mayoría de las veces esto sucede porque desconocemos cómo funciona la fórmula mente-cerebro. La mente tiene dos grandes ventajas: 1- puede observarse a sí misma. 2- y cuando cambia, el cerebro la acompaña. Pero también tiene dos grandes desventajas: 1- si la dejan sola, hace lo que quiere. 2- y su compañero de ruta, el cerebro, es vago. Si nos decidimos a tomar el mando y a ser más astutos que nuestra mente, podemos convertirla en nuestra mejor aliada. Pero si la dejamos librada a su antojo, puede llegar a transformarse en nuestro enemigo más temible. Vivimos según el mapa mental que nos hemos construido, repitiendo incansablemente la misma ruta. Es hora de ponernos a trabajar en el trazado de nuevos caminos para resignificar nuestras vidas y recalcular nuestros pasos. ¡Adelante!
La investigación ha demostrado que el mindfulness incrementa el bienestar, y que reduce el estrés, la ansiedad y el dolor. Pero, para algunos, la práctica en sí misma resulta complicada e inaccesible. Aquí es donde interviene el método AWE. En El poder del asombro, el terapeuta Jake Eagle y el doctor especialista en dolor crónico Michael Amster (Doctor en Medicina) comparten su extraordinaria, aunque sencilla, práctica de mindfulness que transforma los momentos ordinarios en experiencias que provocan asombro, De este modo, te ayudan a alcanzar un elevado estado de conciencia sin esfuerzo habitualmente reservado a los practicantes experimentados mindfulness, y todo en cuestión de segundos. El método AWE es una poderosa fórmula para conseguir un crecimiento personal y espiritual inmediato y expansivo. Es rápido y sencillo, requiere tan sólo unos cinco segundos y tres breves pasos: Attention (atención): Concéntrate en algo que valores o que te parezca maravilloso. Wait (esperar): Respira hondo y valora el objeto de tu atención de (una persona, un objeto muy preciado, la naturaleza, o incluso una idea). Exhale y Expand (exhalar y expandirse): Al exhalar lentamente, permite que lo que estás sintiendo se expanda y crezca. Experimentar el asombro no requiere de ninguna disciplina exigente, destreza específica o entornos «impresionantes». El método AWE garantiza que el asombro y sus muchos beneficios estarán a tu alcance en cualquier momento y lugar (sentado esperando un semáforo, cocinando una comida, acariciando a un animal, escuchando la risa de un ser querido…).
«Como hacer que te pasen cosas buenas» ¿Eres consciente de que tu manera de gestionar los conflictos te puede predisponer a sufrir ansiedad o depresión, las enfermedades más frecuentes del siglo XXI? Para la doctoraMarian Rojas Estapé la felicidad consiste en vivir instalado de forma sana en el presente, habiendo superado las heridas del pasado y mirando con ilusión al futuro. Muchos de los trastornos que padecemos provienen de la incapacidad para gestionar nuestro presente. La felicidad no es lo que nos pasa, sino cómo interpretamos lo que nos pasa. EnCómo hacer que te pasen cosas buenas entenderás la importancia de aprender a enfocar tu atención y descubrirás pautas para combatir los miedos, las angustias y cómo canalizar las emociones negativas que te llegan a bloquear física y mentalmente. «Encuenta tu persona vitamina» ¿Por qué hay personas que nos hacen sufrir tanto y otras que nos generan confianza y cuya sola presencia nos reconforta? ¿Por qué hay gente que tiene tendencia a establecer relaciones complicadas y dolorosas? ¿Amamos como nos amaron? ¿Hay «algo» bioquímico detrás de la confianza, el apego y el amor? ¿Cómo podemos acertar a la hora de elegir pareja? Estamos diseñados para vivir en familia y en sociedad, relacionarnos y querernos. Nuestra felicidad va a depender en gran medida de la capacidad que tengamos para mantener buenas relaciones con aquellos que nos rodean. Muchos, hoy en día, arrastramos heridas emocionales que nos impiden conectar de forma sana con el entorno. Encuentra tu persona vitamina te ayudará a comprender el vínculo con tus padres, tus hijos, tu pareja, tus amigos y tus compañeros de trabajo a la vez que entiendes tu historia emocional. Porque cuando uno se comprende, se siente aliviado. La doctora Marian Rojas Estapé te acerca al apego, a la infancia y al amor desde un punto de vista científico, psicológico y humano, y te habla de una hormona fundamental, la oxitocina. Un libro que te impulsa a encontrar personas vitamina, aquellas que sacan lo mejor de ti, te inspiran, te apoyan y con ello mejoran tu sistema inmune. «Recupera tu mente, reconquista tu vida» Cómo rescatar la atención perdida en un mundo distraído e hiperconectado. Cada vez somos más impacientes y estamos más irritables. ¿Notas que te cuesta más prestar atención? ¿Has sentido ansiedad últimamente? ¿Toleras peor el aburrimiento y el dolor? Vivimos en la era de la gratificación instantánea, en la cultura de la inmediatez y las recompensas y buscamos la felicidad a golpe de clic. Llevamos una vida agitada e intensa, y con el modo fast activado. Sin darnos cuenta nos hemos convertido en drogodependientes emocionales inundados de múltiples distracciones. Todo esto tiene un impacto en nuestra capacidad de prestar atención a lo importante, de profundizar y de concentrarnos. La buena noticia es que podemos rescatar la atención perdida, volver a reconectar con nosotros mismos y con todo lo maravilloso que nos rodea para encontrar ese equilibrio emocional que tanto ansiamos. En este libro, la doctora Marian Rojas Estapé, con su estilo divulgativo y científico, ahonda en estas y en otras cuestiones. Te presenta a la dopamina, la hormona del placer, y cómo afecta en la búsqueda de las recompensas inmediatas que están a la orden del día, en la percepción del dolor, del aburrimiento y del malestar. Recupera tu mente, reconquista tu vida te ayuda a pensar qué conductas muestras cuando te ves envuelto en emociones que no sabes gestionar y te proporciona herramientas para que te comprendas mejor, y así recuperar el control de tu vida.
Después de vender más de 100.000 ejemplares en español, vuelve el diario creativo más divertido en un nuevo formato personalizable y más molón que nunca. Esta edición especial incluye pegatinas a todo color e incluso puedes personalizar la cubierta interviniendo en ella. Este libro es un diario y mucho más: un álbum de recortes, un cuaderno de bocetos, un recuerdo para el futuro, tu nuevo mejor amigo… Cada nuevo día te brinda la oportunidad de crear algo diferente y original. ¡Venga, suelta el móvil de una vez y coge un lápiz! Desconecta un momento. Internet seguirá ahí. Las páginas de este libro contienen un montón de ideas y consejos para animarte a dibujar, escribir, reflexionar, meditar y compartir. Rellénalas una a una y tu capacidad de creación te sorprenderá. Este libro es lo que tú quieras, lo que tú digas que es. Esta es tu vida, y es obra tuya. ¿Listo? ¡Vamos allá!
Este libro, basado en el exitoso curso de Yale que ha transformado a miles, te ayuda a responder las preguntas esenciales: ¿Qué da verdadero valor a tu existencia? ¿Cómo alinear tu vida con lo que realmente importa? Los autores te guiarán en un viaje de autodescubrimiento a través de las grandes tradiciones filosóficas y espirituales. Más que un simple libro, es una invitación a vivir con intención. A dejar atrás lo superficial para centrarte en lo que verdaderamente da significado a tus días. Porque la vida que vale la pena vivir no es la misma para todos, sino aquella que descubres cuando encuentras tu propio camino.
p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 13.0px ‘Helvetica Neue’} Del autor del bestseller Crea tu segundo cerebro nos llega un manual sobre las herramientas esenciales que necesitas para organizar tu vida digital. En nuestra vida moderna, nos enfrentamos constantemente al desafío de lidiar con una gran cantidad de información. Sin embargo, nunca nos han enseñado cómo gestionarla de manera eficaz para poder encontrar lo que necesitamos en el momento preciso. En El Método PARA , Tiago Forte esboza un sistema sencillo e intuitivo que se puede poner en práctica en cuestión de segundos, pero que tiene el poder de transformar la trayectoria de tu trabajo y de tu vida, sin tener que preocuparte de un sistema de archivado concreto o del mantenimiento de otros enfoques. El Método PARA añadirá el orden justo a tu entorno digital para que sigas avanzando en tus objetivos.
Duerme a la intemperie, aprende malabares, resuelve un cubo de Rubik o come algo que no te guste. Permite que el poder de la incomodidad inunde tu vida y sorpréndete con las maravillosas lecciones de resiliencia que aguardan en tu interior. Así lo hizo Ben Aldridge, quien tras fuertes episodios de ansiedad que impactaron su rutina diaria, quiso derribar las barreras mentales de una forma creativa: diseñó y realizó estos 43 desafíos para abrazar su incomodidad e impulsarse con ella. Tienes en tus manos el resultado de su experiencia y también una invitación a romper con tus limitantes autoimpuestas para desbloquear tu potencial. ¡Ejercita tu fortaleza mental, abandona tu zona de confort y renueva tu vida con este extraordinario libro!
Una guía inspiradora sobre cómo los momentos decisivos de la vida nos impulsan a descubrir nuestra versión más valiente. El 21 de enero de 2025, muchos conocieron a la obispa Mariann Budde, quien, durante su servicio de oración con motivo de la segunda investidura de Donald Trump, se dirigió directamente al presidente, suplicándole «que tenga misericordia de las personasen nuestro país que ahora tienen miedo», desde quienes forman parte de la comunidad lgbtq+ hasta inmigrantes y refugiados. En Aprender a ser valiente, la obispa Budde explora toda la gama de momentos decisivos que nos impulsan a superar nuestros miedos y actuar con fortaleza: desde los más visibles y dramáticos (la decisión de partir), los internos y personales (la decisión de permanecer), hasta las elecciones valientes hechas con miras al futuro (la decisión de comenzar), abarcando aquellas nacidas del sufrimiento (la decisión de aceptar lo que no elegimos) y las que llegan inesperadamente (la decisión de dar un paso al frente). Basándose en ejemplos que van desde Harry Potter hasta el Evangelio según Lucas, entreteje con fluidez experiencias personales con las Escrituras, la historia y la cultura popular para subrayar la universalidad de estos momentos y el llamado particular que cada uno de nosotros debe atender cuando llegan. Con la sabiduría y sensibilidad de la obispa Budde, los lectores aprenderán a vivir y a proceder según sus verdaderas creencias y forma de ser. Aprender a ser valiente brindará la fortaleza y claridad tan necesarias para cualquiera que busque respuestas en tiempos inciertos.
LIDER INTERIOR, COMO TRANSMITIR E INSPIRAR
«Exquisitamente sencillo… soberbio, inteligente y sucinto». Forbes Tras el éxito de sus libros anteriores, que han vendido más de doscientos mil ejemplares en México, el almirante William H. McRaven regresa con asombrosas historias de valentía y heroísmo durante su carrera como Navy seal y comandante de las Operaciones Especiales de Estados Unidos. McRaven participó en algunas de las misiones más famosas de los últimos tiempos, incluida la captura de Sadam Huseín, el rescate del capitán Richard Phillips del que se hizo una adaptación fílmica, y la redada para eliminar a Osama bin Laden. Esta es una retrospectiva de la increíble vida de un hombre, desde los días de infancia en que se escabullía en zonas militares de alta seguridad hasta el peligroso trabajo de capturar terroristas y rescatar rehenes. Las historias de este libro son una muestra de que los pequeños actos de valentía, honor y coraje nos pueden llevar a cambiar el mundo.
El bloguero superestrella Mark Manson nos demuestra que la clave para ser personas más seguras y felices es manejar de mejor forma la adversidad y dejar de pretender ser positivos todo el tiempo. La antítesis de los libros de desarrollo personal una refrescante bofetada en nuestra cara, para que podamos empezar a llevar vidas más satisfechas y con los pies en la tierra.
ASISTENTE INTERIOR: LOS MECANISMOS DE LA AUTOCURACIÓN PSICOLÓGICA, EL
Un personaje inolvidable que transformará tu visión de la vida para siempre. Una historia que cambiará tu manera de vivir el trabajo y las empresas. Esta fábula basada en hechos reales narra la historia de Pablo Príncipe, un joven inconformista y visionario que tras padecer una crisis existencial descubre su propósito de vida. Después de regresar de un viaje épico por Madagascar, se convierte en el nuevo responsable de personas y valores de una empresa marcada por el conflicto y el sufrimiento. Y nada más llegar, imparte un curso de autoconocimiento para desarrollar el potencial, el talento y la creatividad de todos los trabajadores. Enseguida se encuentra con un muro de hormigón: la resistencia al cambio del director de operaciones, el iracundo Ignacio Iranzo. A partir de ahí, se libra una lucha de poder entre ambos, un pulso entre lo viejo y lo nuevo, el cual pone en jaque el necesario proceso de transformación cultural de la organización. A su vez, Príncipe intentará inspirar al presidente de la compañía, el miedoso Jordi Amorós, para que haga algo revolucionario: conseguir que el objetivo de la empresa no sea el afán de lucro, sino crear riqueza de forma íntegra y ética, ganando dinero como resultado. «El mundo entero se aparta cuando ve pasar a un ser humano que sabe hacia dónde va.» -ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY
Una guía comprobada para escapar de las prisiones ocultas de la vida. Shaka Senghor autor bestseller de The New York Times y experto en resiliencia Todos vivimos en prisiones ocultas: el duelo, la ira, la vergüenza, el trauma, la inseguridad, la ansiedad. Incluso virtudes como el amor, el honor, el deber y la lealtad, pueden convertirse sigilosamente en muros que nos encierran. Pero no importa cuán imponente sea la prisión, siempre hay una puerta de salida. Inspirado por su extraordinaria historia, desde el encarcelamiento hasta convertirse en autor bestseller experto en resiliencia y empresario, Shaka Senghor revela la mentalidad y las prácticas que transformaron su viday que pueden ayudarte a construir tu propia libertad. Guiado por las obras transformadoras de autores como Brené Brown, Thich Nhat Hanh, Eckhart Tolle y James Allen, y combinando sabiduría ancestral con experiencias en carne propia, Shaka propone una audaz hoja de ruta hacia una nueva filosofía de libertad y un plan claro para cambiar tu vida. No tengo que esperar a ser libre. Soy libre ahora mismo. Soy libre del peso de mi pasado. No debo mi futuro a antiguos errores.
Número de paginas: : 123 páginas ISBN-10: 9780679720201 ISBN13: 978-0679720201 Peso: 5.4 oz.
