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El entrenamiento se puede realizar con usuarios individuales o en parejas y suele ser muy intenso, lo que implica el uso de varios grupos de músculos simultáneamente mientras se aumenta la fuerza general, la fuerza de la mano y la resistencia cardiovascular. Las cuerdas de entrenamiento físico de Body Solid vienen en cuatro tamaños con diferentes longitudes y diámetros. Todas las cuerdas están hechas de hilo de polietileno duradero con extremos terminados envueltos para mayor durabilidad. Además, son de color negro para ayudar a enmascarar la suciedad acumulada con el tiempo.